Les bonnes protéines sont principalement contenues dans les aliments tels que la viande, le poisson, les légumes et les légumineuses. Le bon régime protéiné, en effet, est basé précisément sur une combinaison parfaite des aliments susmentionnés.
Protéine: « cinq » est le nombre parfait
Mangeant cinq repas protéinés par jour. L’un des principaux avantages de ce type de régime est la vitesse. Le régime alimentaire de bonnes protéines permet d’obtenir une bonne perte de poids en peu de temps.
Particulièrement adapté également à ceux qui viennent de sortir d’une grossesse, le régime alimentaire se compose de cinq repas principaux: petit déjeuner, déjeuner, dîner et deux collations. Les glucides sont limités à un jour de la semaine (sauf s’ils sont entiers) et le petit-déjeuner devient le repas principal.
Une journée typique d’un bon régime protéiné
Le petit déjeuner devrait être le repas le plus protéiné. L’idéal serait la consommation d’avoine, une céréale à grains entiers particulièrement adaptée pour remplacer les «céréales» de fitness courantes, toujours trop sucrées.
Alternativement, vous pouvez consommer quelques biscottes avec votre confiture ou votre yogourt préféré, de préférence grec. Il peut être intégré, au cours de la semaine, quelques framboises ou myrtilles ou fruits secs.
Les deux collations doivent de préférence être à base de fruits. Pour le déjeuner, rien de mieux que de la viande avec un accompagnement de légumes. Et pour le dîner, de la poitrine de dinde avec un accompagnement de salade de haricots verts. Ce sont de bons aliments riches en protéines!
Attention au sport et à l’apport constant d’eau
Les résultats sont strictement liés à l’activité physique dont notre corps a besoin. Ce sont des facteurs très subjectifs, pour lesquels il est conseillé d’être suivi par des spécialistes. Les protéines et le sport doivent donc être combinés avec la consommation constante d’au moins deux litres d’eau par jour pour garder le corps hydraté.
Les protéines végétaliennes permettent, même pour ceux qui ont des préférences ou des besoins en ce sens, de ne pas renoncer aux bienfaits d’une bonne alimentation protéinée. Les bonbons, les aliments frits et les aliments riches en glucides (comme le riz ou les pommes de terre) sont interdits. Il ne reste plus qu’à expérimenter avant le test du costume!
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