L’importance du régime 5 repas pour ne pas prendre de poids au confinement, voici le régime anti-stress parfait.
Mincir sans se priver avec le régime anti-stress
Le confinement forcée pour tout le monde est une condition à laquelle nous ne sommes pas habitués. Tout comme nous n’avons pas l’habitude de passer toute la journée si près du réfrigérateur et de la cuisinière. L’activité physique est limitée, pas tout le monde a gardé le travail, la tentation est forte. Et puis vous avez besoin d’un remède anti-stress, comme le régime à 5 repas du Docteur Giorgio Calabrese.
Le spécialiste bien connu des sciences de l’alimentation, a une fois de plus confirmé les conseils qui sont toujours nécessaires, mais encore plus ces jours-ci. La première étape fondamentale est de ne pas aller trop loin, comme il l’a expliqué à nouveau ces jours-ci. Étant à la maison, le mouvement est relatif, donc le pouvoir doit aussi changer.
Il prend 1500 calories par jour pour avoir assez d’énergie, il est essentiel de suivre le régime méditerranéen. En d’autres termes, Tant de légumes, de fruits, des protéines qui proviennent d’animaux et légumes, au moins 2 litres d’eau par jour .
Alors, comment faire le régime 5 repas par jour? En attendant, cela signifie donner le bon espace à tout, sans oublier les deux collations.
Régime anti-stress : fruits, légumes et protéines maigres à table
Petit déjeuner
Au petit déjeuner, le lait avec des céréales est meilleur, car ce sont des protéines précieuses, ou du lait avec 3-4 biscuits ou même du pain grillé et de la confiture. En milieu de matinée un fruit ou un jus d’orange. Pour varier, vous pouvez manger cinq ou six fruits secs (noix et amandes) ou un yaourt.
Déjeuner
Pour le déjeuner, un premier plat substantiel comme des pâtes et des pois chiches ou des pâtes et des lentilles. Alternativement, un minestrone riche en légumineuses et céréales, car ce sont toutes des protéines végétales à faible indice glycémique et donc ne vous font pas prendre de poids. Dans un deuxième cours, vous pouvez vous concentrer sur les légumes grillés ou cuits à la vapeur et terminer avec des fruits.
Collation
Selon Dr. Calabrese, la collation du milieu de l’après-midi est également très importante. Une collation avec une tasse de thé, accompagnée de deux biscottes et d’une confiture hypocalorique est idéale.
Dîner
Enfin pour le dîner des viandes blanches ou rouges, mais aussi des œufs ou du poisson . Alternativement, les viandes maigres comme le jambon cuit sans matières grasses ou et les fromages faibles en matières grasses. Accompagnez-les de légumes cuits ou d’une salade .
L’un des secrets fondamentaux, selon l’expert, est de varier tous les groupes, pour donner également la place à l’imagination et lutter contre le stress. Et avant d’aller dormir, un chocolat ou un carré de chocolat ne fait pas mal. En revanche, les bonbons, snacks préemballés, charcuterie, saucisses et fromages affinés ainsi que les boissons sucrées et gazéifiées sont strictement interdits.
