Le yoga est une pratique dont les avantages sont connus, et en fait de plus en plus de gens le pratique. Mais à l’approche de la discipline, la première question à se poser est: quel yoga choisir ? Oui, car il n’y a pas de version unique. Vous devez trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins et préférences.
Nous listons les plus «classiques» avec une brève explication, afin que vous puissiez choisir le yoga qui vous convient. Cette liste n’est pas exhaustive, car la discipline est en constante évolution et souvent «hybridée» avec des pratiques occidentales ou modernes (comme le Power Yoga, pour ainsi dire). Nous en avons sélectionné 5 traditionnels, dont les autres dérivent souvent (nous le répétons, ils ne sont pas tous).
Quel yoga choisir ?
Hatha
C’est un yoga «basique», parfait pour ceux qui abordent la discipline pour la première fois. Positions simples, exécutées calmement, maintenues longtemps, accompagnées de respiration et de relaxation. Utile pour augmenter le bien-être mental, l’équilibre et la stabilité physique et psychologique.
Ashtanga
Un yoga plus vivant, dans lequel les positions suivent une séquence sans interruption. Parfait pour améliorer la coordination, la respiration et pour brûler des calories. Il combine les avantages du yoga classique avec une mobilité plus active.
Kundalini
Structurel, il allie mouvement, respiration et méditation. Spirituel et physique. Les mouvements sont rapides, les postures demandent de la vigueur. Pendant les cours, des mantras et des chansons sont souvent récités. Il donne de l’énergie et vous permet de prendre conscience de vous et de votre corps. Recommandé pour ceux qui veulent emprunter une voie «holistique».
Bikram
Pour ceux qui veulent transpirer, expulser les toxines, purifier et en même temps se renforcer, devenir plus souple, élastique. Une série de 26 positions (toujours les mêmes, partout dans le monde) réalisées dans une pièce chauffée, qui soulagent le stress, les douleurs musculaires et articulaires.
Vinyasa
Semblable à l’Ashtanga, il suit une séquence précise de mouvements (mais pas toujours les mêmes que dans le Bikram) qui sont effectués assez lentement, synchronisés avec la respiration. Presque une danse. C’est une bonne pratique pour quiconque s’approche du yoga.
Voir aussi : Tous les bienfaits du Yoga: musculaire, mental, psychologique, sexuel et plus
