Découvrez avec nous tous les bienfaits du yoga, la discipline orientale par excellence qui contribue à l’équilibre et au bien-être psycho-physique. Mental, psychologique, musculaire, sexuel et bien d’autres bienfaits : êtes-vous prêt à changer votre vie en pratiquant le yoga ?
Le yoga est une discipline ancienne, dont les origines se perdent dans la nuit des temps. Né en Inde en tant que pratique de nature spirituelle, il a atterri en Europe au XIXe siècle et depuis lors, les Occidentaux ne s’en sont jamais débarrassés ! En effet, les bienfaits du yoga scientifiquement prouvés sont nombreux et vont du bien-être physique au bien-être psychologique, nous aidant à retrouver et à renforcer l’équilibre difficile entre l’esprit et le corps.
La pratique des asanas, c’est-à-dire les différentes positions du yoga, est un outil très efficace pour mieux profiter de tous les aspects de notre existence, de la gestion des petites et grandes angoisses quotidiennes à la réalisation d’une vie sexuelle satisfaisante, en passant par le renforcement musculaire, l’amélioration de la respiration, de la force et de l’élasticité.
Le yoga est vraiment une discipline surprenante et adaptée à tout le monde, à tout âge. Découvrons ensemble en détail quels sont les avantages que cela implique et préparons-nous à éveiller une nouvelle conscience en nous.
Yoga: bienfaits musculaires
Le premier et le plus évident avantage apporté par la pratique du yoga est certainement l’augmentation de l’élasticité et de la flexibilité du corps. Les positions proposées permettent en effet d’améliorer et de développer la mobilité, en étirant les muscles, les articulations et les tendons. Ce n’est pas un hasard si c’est une discipline également proposée comme support aux sports de compétition ou en tout cas plus exigeante.
Parallèlement au développement de l’élasticité, le yoga aide à renforcer les muscles, augmentant leur force globale et leur endurance, entraînant ainsi une tonification globale du corps.
Par conséquent, la posture bénéficient avant tout de la pratique du yoga : il existe des positions spécifiques pour la colonne vertébrale qui permettent de la renforcer, d’améliorer sa souplesse, de la libérer des tensions et de donner un véritable remède à ceux qui souffrent de maux de dos. Les défauts posturaux, petit à petit, seront corrigés, grâce à un rééquilibrage et un équilibrage globaux de tous les muscles du corps, améliorant par conséquent également la coordination et la stabilité.
Avantages physiques du yoga : le système cardiovasculaire
Le yoga garantit le bien-être psycho-physique grâce à une respiration correcte. Travailler sur la respiration aide à maintenir le système cardiovasculaire en bonne santé, apportant d’excellents résultats pour ceux qui souffrent d’asthme ou de simple fatigue.
La respiration yogique favorise l’oxygénation des tissus, détoxifie l’organisme et ralentit les processus de vieillissement. De ce point de vue, on pourrait définir le yoga comme un véritable élixir de jeunesse ! Sa pratique est bonne pour le système cardio-circulatoire, abaissant la pression artérielle et améliorant la circulation.
La purification des organes internes, l’amélioration de la circulation et l’oxygénation des tissus, non seulement, ralentissent le vieillissement du corps, mais aident également à augmenter la capacité pulmonaire et à renforcer le système immunitaire, protégeant le corps de toute attaque virale.
Les bienfaits du yoga pendant la grossesse
Le yoga améliore l’équilibre hormonal. C’est donc d’une grande aide pour les femmes dans les périodes délicates telles que le cycle, la ménopause et surtout la grossesse.
En s’inscrivant à un cours de yoga spécial pour les femmes enceintes, les futures mères auront la possibilité de renforcer le corps et de préparer les muscles pelviens à l’accouchement, en plus de travailler correctement sur la respiration. C’est donc un support fondamental, tant en préparation physique qu’en psychologie, aidant à gérer les états d’anxiété.
Pour vous donner une idée, voici quelques exercices de yoga à faire pendant la grossesse :
Avantages mentaux et psychologiques du yoga
Le yoga est né avant tout comme une pratique spirituelle, et ses bienfaits sur l’esprit et la psyché sont vraiment formidables.
Pratiquer le yoga en contrôlant la respiration de manière consciente aide à trouver un équilibre intérieur qui est souvent perdu dans la vie quotidienne occupée. Premièrement, il réduit le stress et réduit l’anxiété et la tension, éliminant les attaques de panique et favorisant un état de relaxation complète, similaire à celui produit par la méditation.
Développer une conscience de son souffle aide à entrer en contact avec notre moi le plus profond, l’éveillant. Cette prise de conscience se traduit alors par une meilleure capacité à contrôler et gérer nos états émotionnels, nous aidant à rester plus lucides dans la vie de tous les jours, à vivre les difficultés avec un détachement droit et sain, sans être dévorés par le stress.
Le yoga contribue donc également à la capacité de concentration, améliorant nos performances même au travail grâce au développement des facultés cognitives, de l’attention et de la mémoire.
De plus, en favorisant la relaxation et en supprimant le stress, il améliore également la qualité du sommeil et plus nous nous reposons, plus nous pouvons y arriver. Le yoga est excellent contre l’insomnie et le pratiquer pendant une vingtaine de minutes le soir nous aidera à nous endormir plus rapidement.
Le yoga réalise donc un véritable rééquilibrage à 360 degrés, et selon les dernières recherches, il contribuerait également à favoriser la naissance de nouveaux neurones. Que demander de plus ?
Yoga: tous les bienfaits de l’équilibre entre l’esprit et le corps
En yoga, la dualité entre l’esprit et le corps n’est pas si claire : les deux se soutiennent et se nourrissent mutuellement avec un échange d’énergie qui trouve enfin un nouvel équilibre et une nouvelle force de vie.
En fait, le plus grand avantage de la pratique du yoga est précisément cette nouvelle harmonie entre le corps et l’esprit qui, en plus d’avoir des conséquences psychologiques évidentes, implique également des améliorations très pratiques.
Par exemple, il améliore la digestion, ainsi que les déséquilibres qui nous amènent à manger trop pour la nervosité, ou à ne pas manger du tout, nous aidant à maintenir le poids idéal. Il améliore notre capacité à réagir et à nous contrôler, par exemple en nous rendant plus forts et plus persévérants si nous choisissons d’arrêter de fumer.(un choix très recommandé).
Les bienfaits sexuels du yoga
Eh bien oui : le yoga a également des avantages importants en matière de sexe. Cela ne doit pas nous sembler étrange, si nous considérons à quel point cette discipline nous aide à prendre conscience de notre corps.
Le yoga nous aide à ressentir plus profondément, mais aussi à contrôler nos réactions physiques : une conséquence directe sera donc l’augmentation du désir, masculin et féminin, et l’augmentation du plaisir. 75 % des femmes qui pratiquent le yoga – selon des recherches menées par Harvard – éprouveraient des orgasmes plus intenses. En fait, le yoga agirait sur le système nerveux parasympathique qui gère le plaisir.
Les positions de yoga renforcent ensuite toute la zone pelvienne et tonifier les muscles du système reproducteur, assurant un entraînement plus que positif, ce qui se traduit par un plus grand flux de sang vers les organes génitaux et une plus grande capacité à se détendre.
Un corps plus fort, élastique et flexible ne peut donc être facilité que par l’expérience des positions sexuelles les plus disparates, en s’amusant à explorer les territoires d’eros.
Voici tout des exercices de yoga simples efficaces pour tonifier le corps et se sentir plus en forme. En plus des bienfaits musculaires et psychologiques, le yoga est également parfait pour retrouver votre forme physique !
