Faire attention à ce que vous mangez est crucial non seulement pour la forme physique, mais aussi pour la santé de la peau. Quels sont les aliments les plus utiles à cet égard ? Voyons les principaux.
Le saumon
Le saumon est sans aucun doute l’un des aliments les plus utiles pour une peau saine. Dans ce cas, les acides gras oméga 3 sont fondamentaux, ce qui, comme le démontre cette étude scientifique de 2018, contribue à rendre la peau moins sensible aux rayons UV nocifs.
Les oranges
Poursuivant avec la liste des aliments utiles pour la beauté et la santé de la peau, nous trouvons des oranges . Pour souligner leur efficacité, des recherches ont été publiées dans les pages de l’American Journal of Clinical Nutrition, qui ont mis en évidence comment la consommation d’aliments riches en vitamine C est associée à une moindre présence de rides chez les femmes d’âge moyen.
Amandes
Excellente alternative en matière de snacks sains, les amandes se caractérisent par une bonne teneur en vitamine E, précieux antioxydants pour prévenir le vieillissement prématuré.
Le chocolat noir
Lorsque vous discutez d’aliments qui sont bons pour la peau, il est impossible de ne pas contester le chocolat noir. Grâce à ses précieux antioxydants, il rend la peau moins sensible à l’influence des rayons UV et, à la lumière des données scientifiques, la rend moins rugueuse et squameuse (résultats d’une étude de 2014 menée par une équipe de l’Université du Miloise).
Avocat
Nous parlons ici d’un autre signe naturel pour la santé et la beauté de la peau. L’avocat, en effet, se caractérise par des antioxydants précieux à partir de ce point de vue (vitamine A, la vitamine E et de bons gras).
Les carottes
Grâce à leur précieuse teneur en bêta – carotène, précurseur de la vitamine A, les carottes sont considérées parmi les meilleurs aliments pour la santé de la peau et sa protection contre les dommages des rayons UV.
Pastèque
Comment ne pas mentionner la pastèque, alliée à la santé de la peau principalement en raison de la forte teneur en eau, qui permet d’éviter la rétention d’eau ? De plus, étant pratiquement sans sucre, il est fantastique en matière de prévention de la glycation, phénomène qui favorise le vieillissement cutané prématuré.
Brocoli
En raison de la présence de vitamine A, la vitamine C, le zinc et la lutéine – un caroténoïde qui a des propriétés similaires à celles du bêta – carotène – le brocoli sont considérés comme de précieux alliés de la santé de la peau.
Noix
Même les noix sont excellentes en matière de santé et de beauté peau. À cet égard, les acides gras oméga 3 et oméga 6 et le zinc sont fondamentaux. Ce minéral s’avère crucial pour la prévention des phénomènes inflammatoires.
Les tomates
L’image des aliments bons pour la peau comprend également les tomates, caractérisées par un profil antioxydant qui, entre la vitamine C et le lycopène, a très peu de comparaison dans la nature.
Patates douces
Nous concluons avec un clin d’œil aux patates douces, autre source précieuse de bêta – carotène, une protection naturelle extraordinaire contre les dommages des rayons UV. Comme le montrent les données du département américain de l’Agriculture, 100 grammes de patates douces cuites au four apportent tellement de bêta-carotène pour couvrir la dose quotidienne recommandée de vitamine A.
