Vous n’habillez plus votre tunique bien-aimée et serrée à cause du ventre saillant ? Vous n’êtes pas en surpoids, et pourtant, malgré les exercices, vous n’êtes pas satisfait de l’apparence de votre ventre ? Ou peut-être que pendant plusieurs semaines vous vous êtes battu sans succès et de diverses manières pour un ventre plat ? Croyez-moi – pas vous seul !
Un ventre plat est le rêve de nombreuses femmes, cependant, les obstacles que nous ne pouvons pas surmonter entravent souvent. Si vous avez cessé de croire à un régime miracle et que les exercices continus n’apportent pas de résultats, vérifiez ce qu’il faut faire pour obtenir rapidement et efficacement un ventre plat, ce qui cessera de vous limiter dans le choix d’une garde-robe et affectera positivement la confiance en soi.
Pour avoir un ventre plat, vous devez être armée des bonnes astuces et une alimentation saine. Il existe des régimes purifiants riches en protéines et l’exercice est toujours au sommet des activités recommandées pour rester en forme.
Mais comment avoir un ventre plat naturellement ? Voici 5 règles d’or pour un ventre parfait.
5 – Exercices pour un ventre plat
Il semblerait que les burpees et crunchs soient les meilleurs exercices qui vous donneront un ventre plat.
Essayez des exercices efficaces pour un ventre plat couvrent tous les muscles, à la fois ceux de l’abdomen et de la colonne vertébrale. Plus vos muscles sont forts autour des vertèbres dans la région lombaire plus l’exposition de l’abdomen est faible. Donc, au lieu de ne faire qu’une seule série d’exercices, choisissez quelque chose de plus général, par exemple le pilates, spinning ou la course.
4 – Réduire le stress
Saviez-vous que le stress peut affecter un ventre plat ? Il s’avère que si vous ne gérez pas le stress ou si vous le ressentez régulièrement et fortement, le cortisol apparaît dans votre corps. Cela affectera le dépôt de graisse juste en dessous du nombril dans la zone abdominale. Si vous voulez vous en débarrasser, commencez à pratiquer des techniques de respiration et de méditation et passez votre temps libre à l’activité physique.
3 – Régime pour un ventre plat
Vous pensez sûrement que vous avez une alimentation saine, mais cela ne signifie pas que c’est une vraie alimentation pour un ventre plat. Pour éliminer les kilos en trop et la graisse du ventre, assurez-vous de limiter les boissons gazeuses. Au lieu de cela, buvez beaucoup d’eau qui rince votre corps des toxines.
Vous pouvez y ajouter des feuilles de menthe et du citron, cela affectera positivement votre appétit et améliorera considérablement la digestion.
Au lieu de choisir des viandes grasses, optez pour le poulet et le saumon, car ce dernier contient également des acides gras instaurés.
Remplacez également la graisse animale par de l’huile d’olive ou par exemple des pépins de raisin. En outre, elle sera plus saine et beaucoup plus savoureuse. Réduisez le volume du dîner pour le petit-déjeuner, mangez quelque chose de nutritif, par exemple des œufs, du yaourt naturel avec des fruits. Cependant, cela donnera à votre corps beaucoup d’énergie et vous n’aurez pas besoin de café.
Est-ce qu’un régime pour un ventre plat nécessite de renoncer aux bonbons ? Pas nécessairement ! Au lieu de bonbons, mangez une barre de chocolat noir qui reconstituera la teneur en magnésium de votre corps.
2 – Buvez beaucoup d’eau
Cela peut sembler paradoxal, mais si vous buvez peu, vous pouvez souffrir de rétention d’eau, et donc de gonflement.
De plus, la situation peut être aggravée par les aliments salés, la caféine, l’alcool, les boissons gazeuse et sucrées. En d’autres termes, ces aliments encouragent les cellules de notre corps à retenir les liquides entraînant un gonflement.
Buvez 8/10 verres d’eau par jour, et votre corps maintiendra de bons niveaux de liquide et réduira ainsi le problème de constipation.
1 – Prenez des comprimés de Charbon Végétal
C’est l’une des méthodes les plus rapides pour avoir un ventre plat, prenez du charbon végétal. En outre, il a une grande capacité à absorber les gaz et les toxines qui peuvent provoquer un gonflement des intestins.
Les comprimés de Charbon Végétal sont disponibles à la fois dans les pharmacies et chez les herboristes. N’oubliez pas de demander au pharmacien la posologie appropriée à votre problème.
Si vous combinez des exercices pour un ventre plat avec une bonne alimentation et un mode de vie sain, vous avez la chance de gagner un beau ventre en peu de temps.
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