Tablettes, smartphones et ordinateurs : l’utilisation constante et prolongée à laquelle les enfants, en cette période d’urgence de Covid-19, sont contraints, peut avoir des effets négatifs sur leur vision : comment les protéger ?
L’apprentissage à distance et les nombreuses heures passées dans l’appartement, les mesures prises pour endiguer l’épidémie par Covid-19, ont donné lieu à cette période, une importante augmentation de l’utilisation des ordinateurs tablettes et smartphone par les enfants.
Cependant, l’utilisation prolongée des vidéo chez les enfants comme chez les adultes peut avoir des effets négatifs sur la santé oculaire et la vision. Les yeux devant l’écran sont, en effet, soumis à un travail continu de mise au point des images et des mots qui réduit la fréquence des clignements (instinct à clignoter).
Symptômes de l’utilisation prolongée des écrans chez les enfants
Les symptômes qui peuvent survenir sont:
- sécheresse ;
- rougeurs;
- brûlure et irritation des yeux ;
- fatigue visuelle;
- aggravation de la capacité de focaliser les images jusqu’à ce qu’elles soient doublées;
- maux de tête.
Quant à la sécheresse oculaire, bien que ce soit un symptôme caractéristique des adultes. En outre, lorsque pendant une période prolongée l’enfant regarde un écran, la fréquence des clignements diminue. En d’autres termes, la surface oculaire interpalpébrale augmente et cela détermine une déstabilisation du film lacrymal avec augmentation conséquente l’évaporation des larmes et moins de lubrification oculaire.
La sécheresse peut également être accentuée, surtout pendant cette période, si l’enfant souffre de conjonctivite allergique. Dans le cas où la sécheresse est importante, une véritable kératite ponctuée peut se développer et nécessiter un traitement spécifique.
Quant aux céphalées et à la fatigue visuelle, ces symptômes sont liés à l’effort d’accommodation nécessaire pour se concentrer de près. Donc, ils peuvent être accentués par la correction incorrecte de réfraction de l’enfant et par la présence de défauts de convergence.
De plus, un regard à long terme sur un écran peut affecter l’accommodation et provoquer une myopie transitoire. Cela peut devenir permanente avec le temps. En fait, la littérature scientifique rapporte clairement qu’une activité prolongée devant les écrans parmi les facteurs associés au développement de la myopie chez les enfants.
Comment protéger les yeux de nos enfants ?
Voici quelques règles à suivre pour garder les yeux des petits (et des adultes) en bonne santé.
Disposition de l’écran
Les écrans ne doivent pas être placés trop près des yeux des enfants. Donc, Prenez une distance de sécurité qui varie en fonction de la taille de l’appareil. Ceci est important à la fois pour réduire l’effort d’accommodation et pour protéger les yeux de la lumière bleue émise par les écrans.
Les distances recommandées sont:
- pour des positions fixes de terminaux vidéo de 15 pouces, la distance optimale est de 50 à 60 cm;
- pour les positions fixes des terminaux vidéo de 16 pouces, la distance optimale est de 60 à 70 cm;
- pour les positions fixes des terminaux vidéo de 17 pouces, la distance optimale est de 70 à 80 cm.
Éclairage environnemental
Il est important de toujours utiliser un bon éclairage, la lumière naturelle du jour est la meilleure source de lumière. La luminosité d’écran doit également correspondre à celle de l’environnement. C’est-à-dire uniforme et entre 300 et 500 lux.
De plus, l’écran ne doit pas refléter de sources lumineuses.
Taille normale de l’écran
Si possible, utilisez des caractères et des icônes grands et lisibles. Les lettres à l’écran sont constituées de pixels et ont des bords moins définis que les mots imprimés. Donc, ce qui implique un plus grand effort de mise au point. C’est pourquoi de grands écrans de haute qualité et haute résolution avec un bon contraste entre le mot écrit et l’arrière-plan sont utiles.
Une position correcte
Chez l’enfant, pour faciliter l’hypothèse d’une posture correcte, il serait conseillé d’utiliser une surface d’appui inclinée d’environ 20 °. En d’autres termes, cela vous permet de garder votre dos plus droit et une position du cou suffisamment détendue.
Climatisation
Afin de réduire l’évaporation du film lacrymal, il est recommandé d’éviter les environnements trop secs. C’est à dire, réduire l’utilisation de la climatisation en été et du chauffage en hiver.
Un exercice pour muscler vos yeux
Il y a des exercices à effectuer pour réduire les symptômes liés à l’utilisation prolongée des écrans. Il serait souhaitable, de regarder l’écran de loin
Dans tous les cas, il est conseillé de réduire le temps passé devant les écrans. En outre, en essayant de privilégier, dans la mesure du possible, les activités et relations extérieures.
L’utilisation excessive d’appareils électroniques tels que les smartphones, les tablettes et les ordinateurs entraîne également une réduction des capacités de concentration, d’apprentissage et de relation.
Protégez vos enfants, testez leurs visions
Il est conseillé de réaliser un examen oculaire et orthoptique chaque année à partir de 3 ans. Cela, afin de connaître l’état réfractif et oculomoteur de l’enfant et éventuellement prescrire des lunettes.
Faire la visite au bon moment est encore plus important s’il y a une familiarité avec la myopie, l’hypermétropie, l’astigmatisme et l’amblyopie (mieux connu comme un œil paresseux ). Cela permettra au système visuel de se développer correctement et, en même temps, à l’enfant de réduire la fatigue visuelle lors de l’application.
