La perte de 5 kg en 7 jours est possible en suivant un régime hypocalorique qui prévoit l’introduction de glucides sous forme de fruits et légumes. Les fruits et légumes fournissent des vitamines, des nutriments et des fibres en quantité et donc rassasient, ce qui facilite la perte de poids.
Comment et pourquoi le régime hypocalorique fonctionne
Premier jour
Le premier jour est un jour de préparation au programme de perte de poids. Votre seule source de nourriture sera des fruits frais ou en conserve qui fournissent toute la nourriture nécessaire et surtout vous permettent de varier de type.
Deuxième jour
Le deuxième jour commence par une combinaison de glucides complexes et d’un peu d’huile. Ce mélange vous fournira l’énergie dont vous avez besoin pour le reste de la journée. En fait, les légumes ont très peu de calories, mais des nutriments et des fibres en quantité.
Troisième jour
Troisième jour non à la pomme de terre car les glucides sont obtenus à partir de fruits.
Quatrième jour
les bananes, le lait et la soupe forment un trio quelque peu original, mais ayant probablement perdu du potassium et du sodium au cours des 3 derniers jours, il est conseillé de les reconstituer en consommant des bananes en particulier, bien que vous ne puissiez probablement pas consommer tous les 8 prévus, mais vous aurez certainement satisfait de cette manière aussi le désir de sucré.
Cinquième jour
le riz brun représente la part des glucides tandis que les tomates sont destinées à faciliter la digestion et à introduire des fibres.
sixième jour
Le sixième jour est similaire au cinquième jour, les vitamines et les fibres des légumes.
Septième jour
Le programme se termine et à ce stade, vous auriez dû perdre les fameux 5 kg environ et en plus avoir donné un bon nettoyage de votre corps.
Cependant, il convient de garder à l’esprit que ce régime, bien qu’il fournisse toutes les vitamines et nutriments nécessaires et ne puisse donc pas être défini comme déséquilibré d’un point de vue nutritionnel, il ne doit être suivi que pendant la durée indiquée. En fait, il s’agit d’un de ces régimes éclair adaptés à la détoxification et à la déflation.
Le kg sur l’échelle à la fin des 7 jours sera beaucoup moins, mais il sera principalement liquide. Pour attaquer la masse grasse. En d’autres termes, il faut suivre une alimentation plus complète et surtout progressive pour perdre du poids.
Le risque associé à ces régime express pour perte de poids éclair est en effet l’effet yo-yo notoire avec la récupération de tous les kg perdus grâce à une baisse du métabolisme. Mais si, après le régime, vous continuez avec un régime d’entretien et que vous pratiquez le sport de manière régulière et constante en adoptant un mode de vie correct, il est possible de maintenir les résultats obtenus sans trop d’effort.
Pourquoi le régime hypocalorique fonctionne ?
Le secret du succès d’un régime, quel qu’il soit, est le suivant: une fois que vous aurez pris la décision de perdre du poids, vous devrez vous fixer des objectifs réalistes et réalisables. Avoir un objectif en vue vous aidera à définir un plan spécifique qui facilitera votre réalisation.
Aussi, ne vous découragez pas si les résultats ne viennent pas tout de suite. Le corps a besoin de temps pour assimiler de nouvelles habitudes alimentaires et un nouveau style de vie et rappelez-vous que plus la perte de poids est progressive, plus elle sera longue et relativement facile à maintenir.
Essayez de dormir les 8 heures normales de sommeil par nuit. Dormir moins rendra en fait plus difficile la perte de poids et peut également favoriser des raids nocturnes «mortels» dans le réfrigérateur. En fait, manger la nuit équivaut exactement à mettre de la graisse supplémentaire à la taille, car le métabolisme est à des niveaux historiquement bas la nuit.
Enfin, l’ancienne règle de la gradualité s’applique toujours , trop de nouvelles habitudes toutes ensemble ne vous enverront que des détraqués. Adoptez ensuite le principe du petit à petit.
Régime hypocalorique: menu pour perdre 5kg en 7 jours
Voici le régime en détail jour après jour
Au cours des sept jours, il est nécessaire de s’abstenir de toutes les boissons alcoolisées et des desserts et en particulier des produits de boulangerie.
Il est nécessaire de boire 10 verres d’eau par jour pour nettoyer le corps et faciliter la perte de poids.
Enregistrez le poids jour après jour
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- Premier jour – vous pouvez consommer tous les types de fruits sauf les bananes, les fruits très sucrés. Les melons et les pastèques sont également autorisés, voire recommandés car ils contiennent beaucoup d’eau et sont donc très diurétiques. Si vous vous limitez à la pastèque et aux melons, les chances de perdre du poids augmentent.
- Deuxième jour – tous les types de légumes sont consommés sans limites de quantité,
même une pomme de terre au four est bonne pour introduire une petite quantité de glucides complexes. - Troisième jour – mélange de fruits et légumes au goût sans limites de quantité. Non aux bananes et non aux pommes de terre.
- Quatrième jour – Mangez huit bananes et buvez trois verres de lait plus une soupe aux légumes.
- Cinquième jour – une tasse de riz brun et avec 6 tomates entières. Augmentez votre consommation d’eau.
- Sixième jour – une tasse de riz et de légumes.
- Septième jour – légumes de riz et jus de fruits naturel.
