Rester à la maison à l’époque du coronavirus ne signifie pas passer toute la journée à faire la navette entre le canapé et le poêle. Si les vieilles habitudes commencent à échouer, pour survivre au confinement, déplacez tout (ou presque) tout ce que nous avons fait à l’extérieur de la maison. Pourquoi ne pas donner un coup de pied au style de vie sédentaire et au mauvais caractère en vous consacrant au yoga à domicile ?
La pratique permet d’améliorer le tonus musculaire, la souplesse ainsi que la posture, la qualité du sommeil ainsi que la concentration et la respiration. Il aide également à soulager le stress et à apaiser les tensions. Eh bien oui, cette ancienne discipline vous permet de retrouver un bien-être mental et physique. De toute évidence, les résultats sont obtenus avec une pratique régulière.
Yoga à la maison: comment rester en forme?
Ashtanga, kundalini, vinyasa etc: quel style préférez-vous? Il vaut la peine d’expérimenter avec au moins deux d’entre eux afin d’identifier ce qui vous convient. Un exemple? Si vous avez besoin de soulager la tension de ces jours et de détendre l’esprit et le corps, vous pouvez essayer le yoga nidra, dans cette étude nous vous en avons dit plus sur cette pratique.
Quels sont les avantages du yoga à domicile ? Tout d’abord, c’est certainement bon marché. Mais pas seulement ça. Il vous permet de vous consacrer à la pratique à tout moment de la journée: que vous vous réveilliez ou avant de vous coucher, il n’y a pas de limite de temps. Évidemment, le bricolage a ses avantages et ses inconvénients: il est en effet possible de prendre de mauvaises postures sans être corrigé par le professeur. De plus, vous courez le risque d’être submergé par l’ennui. La formation en groupe est plus stimulante et ludique, elle favorise l’implication et la motivation.
Les Meilleures Applications Pour Faire du Yoga chez soi
Dans cet article, nous avons parlé des applications de fitness. Voici celles dédiées au yoga, en quelques clics, vous permettent de trouver une série d’exercices à faire à la maison.
Asana Rebel Yoga
Disponible en six langues, cette application pratique Asana Rebel: Yoga et Fitness en proposant plus de 100 entraînements réalisés par de grands professionnels. Les vidéos, toutes d’excellente qualité, proposent des enseignements qui diffèrent selon les objectifs à atteindre. Par exemple, brûler les graisses, améliorer la force, augmenter la souplesse, raffermir le corps, se détendre etc. Ainsi que la durée et l’intensité. Le téléchargement est gratuit mais pour accéder à des entraînements et des exercices personnalisés, vous devez vous abonner.
Yoga Down Dog
Cette application, gratuite jusqu’au 1er avril et disponible en 9 langues, maintient une motivation élevée. En effet, il propose des sessions de formation accompagnées d’instructions précises, d’une musique de fond agréable et d’une voix directrice (il y en a 7, dont une également en français). Chacun est libre de personnaliser la pratique en définissant à la fois la durée et le niveau de difficulté.
5 Minutes de Yoga
Ceux qui veulent se familiariser avec le yoga, voici l’application (la version de base est gratuite tandis que la version Premium nécessite un abonnement mensuel ou annuel) qui vous permet de profiter de chaque instant de la journée. En fait, il propose des sessions rapides mais valides, comme son nom l’indique, ne durent pas plus de 5 minutes. Pour simplifier tout les images ainsi que les instructions, claires et détaillées, qui vous permettent d’effectuer correctement chaque exercice.
Yoga Au Quotidien (Daily Yoga)
Dans cette application, il est possible de trouver plus de 100 leçons de yoga et de méditation réparties en 7 programmes adaptés à chaque niveau. une formation avec beaucoup de musique de fond agréable, un guidage vocal et des vidéos de haute qualité. Ce n’est pas tout, cela vous permet également de suivre vos entraînements et vos progrès et d’interagir avec d’autres utilisateurs, où qu’ils se trouvent, et de partager des objectifs, des encouragements et des conseils.
Accessoires pour faire du Yoga à la maison
Pour faire du yoga à domicile, il vous suffit d’avoir un smartphone, une smart TV ou un PC. Parmi les accessoires indispensables, le tapis. Choisir le bon modèle est important. Pour éviter de glisser, les chaussettes sont également très utiles . Pour ce qui est du look, il est préférable de porter des vêtements confortables. Ils représentent un support pratique et une aide dans différentes positions.
