Si le problème n’est pas chronique, vous pouvez commencer à résoudre le problème de ronflement en modifiant certaines habitudes. L’alcool, le tabac et le café ne doivent pas être consommés avant d’aller dormir, pour se détendre les muscles de la gorge et le rétrécissement des voies respiratoires augmente le ronflement nuit. Cependant, vous perdez également quelques kilos : le tissu adipeux qui se dépose derrière la gorge est souvent à l’origine du ronflement et la perte de poids favorisera la respiration.
Évidemment, la nature propose également de nombreuses solutions DIY pour éviter le ronflement :
1) Huiles essentielles
Heureusement, les personnes qui ronflent ne sont généralement pas affectées par des pathologies chroniques ou des malformations des muscles. Avec des remèdes naturels et minceur, vous pouvez soulager le ronflement constant.
Une méthode très efficace consiste à préparer un mélange d’huile essentielle d’eucalyptus, de pin de montagne, de genévrier et de menthe poivrée. Mélanger 25 ml de chaque huile, puis humidifiez un chiffon qui doit être placé sur le radiateur. Alternativement, ajoutez le mélange aux déshumidificateurs de la chambre. En d’autres termes, vous respirerez l’arôme des huiles qui vous aideront pour ouvrir les voies respiratoires.
2) Dispositifs pour la bouche
Sur le marché, vous pouvez trouver des appareils pour la bouche pour résoudre les ronflements nocturnes. Ils sont appelés morsure ou attelle et agissent sur l’avancement de la mâchoire pendant le sommeil. Ces petits dispositifs transparents, placés à l’intérieur de la bouche, empêcheront les tissus mous de descendre et de fermer les voies respiratoires. En outre, les piqûres doivent être conçues sur-mesure par votre dentiste. Les dispositifs sont conçues afin qu’elles déplacent la mâchoire vers l’avant ou soulèvent le palais mou. Bref, cette action favorisera la respiration et diminuera les ronflements gênants.
3) Eau et sel
Une autre solution naturelle valable pour résoudre le problème du ronflement consiste à charger une pompe avec de l’eau et du sel. La pulvérisation de cette solution dans le nez libérera et décongestionnera toutes les voies respiratoires, agissant également comme un désinfectant naturel.
4) Eau et bicarbonate
Si vous préférez, comme alternative à la pompe, vous pouvez pratiquer des suffixes quotidiens avec du bicarbonate et de l’eau. De plus, cette solution sera rapide pour résoudre naturellement le problème ennuyeux du ronflement pendant le sommeil nocturne et vous dormirez bien.
