Qu’entend-on par nutrition sportive ? Qui devrait le suivre ? Nous supposons que la nutrition d’un sportif ne doit pas nécessairement être différente de celle d’une personne plus sédentaire, mais il est très important d’équilibrer les macronutriments et les temps fixés. En matière de nutrition sportive, elle s’adresse aux personnes qui pratiquent des activités compétitives, mais aussi à celles qui s’entraînent de manière cohérente et exigeante.
Régime du sportif : nos conseils de nutrition sportive
Les sportifs qui se préparent avec acharnement et qui font l’effort physique intense doivent mesurer les macronutriments sont les glucides, les protéines, les graisses et les plus faibles trouvent des relations préférentielles pour nous convenir. Il est important que tous les aliments soient présents dans l’alimentation et que vous ne viviez pas de riz blanc, de thon naturel et de poitrine de poulet grillée.
Vous avez également besoin de tout le reste, évidemment cuit de manière saine et à la bonne dose, mais vous devez inclure du poisson, des légumes, de la viande rouge, des pâtes, et même des fruits. N’abandonnez rien et équilibrez tout.
Si l’activité physique est intense, vous pouvez équilibrer vos repas et vous assurer d’avoir des collations pré-entraînement. Cela peut vous donner la bonne énergie, par exemple des fruits frais ou secs, et même du pain. En général, entre le repas principal et la formation, environ 2 heures/2,5 heures doivent s’écouler, des collations peuvent également être faites 30 minutes avant.
Si vous voulez suivre une alimentation sportive correcte et équilibrée, évitez de le faire vous-même et surtout les régimes extrêmes et improvisés, car ils font du mal et, surtout, ils ne sont pas durables à long terme. Vous pouvez rechercher un nutritionniste spécialisé qui peut créer un régime pour vous, en tenant compte de l’activité physique et de votre objectif : mincir, tonifier, devenir plus fort, etc.
La nutrition sportive peut subir des changements et des ajustements si vous organisez des courses régulièrement (par exemple tous les dimanches) ou si vous vous entraînez pour un engagement important, comme un marathon.
