La perte de poids est une tâche simple pour certains et impossible pour d’autres. C’est surtout la faute du métabolisme, c’est-à-dire la capacité du corps à consommer les énergies assimilées sous forme de calories. Le métabolisme lent est également le principal responsable de la facilité avec laquelle vous prenez les kilos en trop.
Évidemment, avant de blâmer le métabolisme, d’autres facteurs doivent être exonérés tels que les problèmes thyroïdiens ou les changements hormonaux. Par nature, le métabolisme varie d’un individu à l’autre, ralentit après 25 ans et la situation est également aggravée par une vie sédentaire et par l’utilisation de mauvais régimes (qui ont donc tendance à avoir l’effet inverse).
Pour être sûr que vous ne pouvez pas perdre de poids à cause de votre métabolisme lent, il y a 8 signaux à garder sous contrôle. Si vous remarquez que vous présentez un ou plusieurs symptômes, il peut être utile, peut-être avec l’aide d’un médecin, de revoir vos routines pour essayer d’accélérer votre métabolisme.
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8 signes d’un métabolisme lent
- Basse température corporelle : si votre température corporelle a tendance à être basse, alors vous devez commencer à vous poser quelques questions.
- Fatigue exagérée : un autre signal de métabolisme lent est la sensation continue de faiblesse et de fatigue même sans raison apparente (toujours si vous dormez suffisamment, sinon la cause de la fatigue est évidemment le manque de sommeil).
- Transpiration excessive : ce sont les soi-disant «sueurs froides» , sonnettes d’alarme à ne pas sous-estimer.
- Sensation continue de froid : pour la même raison, un autre symptôme à considérer est le froid pérenne. Si le corps ne peut pas se réchauffer, la raison peut être un métabolisme lent.
- Hypotension artérielle: si elle est associée à d’autres symptômes, l’hypotension artérielle représente également une autre sonnette d’alarme.
- Irritabilité : se sentant nerveux, souvent sans raison et à jeun, le coupable peut se cacher dans le métabolisme qui ne fonctionne pas correctement.
- Intestin paresseux : à côté de l’intestin paresseux, les douleurs abdominales et le sentiment de gonflement qui en résulte n’augurent rien de bon.
- Peau et cheveux secs : un «espion» est également représenté par la peau et les cheveux. C’est pourquoi il est conseillé d’observer attentivement ses cheveux ou d’autres parties du corps comme les coudes ou les talons. Lorsque la peau semble très sèche, le métabolisme ne fait peut-être pas son devoir.
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Calories : à quel moment précis de la journée, ils brûlent le plus
Calories : il y a un moment de la journée où ils brûlent plus. Cela a été compris par un groupe de chercheurs du Brigham and Women’s Hospital de Boston. Selon ce qui ressort de leurs recherches, publiées dans Current Biology, le moment d’or est en fin d’après-midi. L’équipe d’experts a étudié 7 participants au cours d’un mois entier dans un laboratoire sans fenêtres ni horloges. Un contexte particulièrement rude et aseptique.
Les scientifiques ont ainsi découvert que les participants brûlaient moins de calories au milieu de la nuit, lorsque la température corporelle baisse. Cependant, l’utilisation maximale d’énergie il était à son apogée 12 heures plus tard, en fin d’après-midi. Les rythmes circadiens influencent grandement le métabolisme, les conséquences exactes d’un sommeil insuffisant sur la prise de kilos en trop restent à comprendre.
