La perte de poids est une préoccupation qui appartient à la vie de nombreuses personnes, en particulier les femmes, qui vivent la condition de quelques kilos en trop comme un problème à résoudre à tout prix. En particulier au vu du test de costume qui se présente chaque été sans scrupule.
Les conseils pour perdre du poids sont toujours valables en général et surtout lorsque vous devez perdre deux ou trois kilos. Si la perte de poids qui doit être abordée est plus importante, le bon choix est de contacter un nutritionniste ou un diététicien qui, après avoir prescrit des analyses et une évaluation spécifiques, prescrira le régime le plus approprié pour la minceur.
Mais découvrons ensemble trois petits trucs pour pouvoir perdre quelques kilos accumulés durant l’hiver et être prêts à porter des vêtements plus légers et le maillot de bain redouté.
Trois conseils pour perdre du poids rapidement
Si vous avez quelques kilos à perdre avant l’été, surtout ceux accumulés pendant l’hiver, lorsque vous vous laissez aller à la nourriture de manière plus détendue, surtout pendant les vacances qui accompagnent cette saison, voici trois conseils qui vous aideront certainement à perdre quelques centimètres et être prêt pour le test du costume.
1- Réduire les sucres et les féculents
Le régime méditerranéen semble être encore le choix le plus valable pour suivre un mode de vie sain, mais trop de fois les nombreuses préparations à base de farineux et de sucres sont abusées. Réduire l’apport de tout cela contient du sucre et réduire l’apport glycémique dans l’alimentation quotidienne, également en ce qui concerne le pain et les pâtes, préférer leur version intégrale et réduire les quantités prises sera le bon choix pour perdre du poids et surtout laisser à l’extérieur de la porte de nombreux problèmes liés au métabolisme de l’insuline pouvant entraîner une prise de poids.
Les fruits, qui sont hautement glycémiques, devraient également être consommés entre les repas, peut-être comme collation et en quantités limitées.
2- Augmentez les quantités de légumes
Prenez des légumes crus et cuits pour le déjeuner et le dîner, accompagnés par exemple d’une portion de pâtes complètes, ou d’une seconde consommée avec une petite quantité de pain complet. L’apport de fibres sera essentiel pour réduire la glycémie.
3- Augmenter l’activité physique
Si possible, suivez un cours dans le gymnase ou marchez au moins une demi-heure par jour à un rythme soutenu. L’activité physique sera idéale pour rendre votre métabolisme actif et perdre du poids rapidement et facilement.
