Une bonne alimentation est certainement la meilleure façon de garder le meilleur de notre peau. En fait, ce que nous ingérons reflète également notre apparence extérieure.
Pour cela, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation sont nécessaires à chaque étape de notre vie.
En plus de l’eau, un élément fondamental pour nous garder hydratés, il existe d’autres aliments particuliers qui pourraient nous aider comme » anti-âge » pour maintenir une peau élastique et sans rides. Surtout à l’approche des mois d’hiver où elle se fragilise par les changements de température et d’humidité à l’intérieur.
Citron
Une des actions qui peut le mieux protéger la peau est l’antioxydant. En ce sens, les citrons sont vraiment des bombes contre les radicaux libres considérés comme fortement responsables du vieillissement cellulaire.
Riches en vitamine C, elles contribuent également à donner à la peau une certaine luminosité et à la rajeunir.
L’important est qu’ils soient aussi frais que possible.
Œufs
Dans une alimentation équilibrée, il est recommandé en moyenne de ne pas manger plus de 3-4 œufs par semaine (selon le sujet et le type de cuisson). Mais sans préjudice de ne pas exagérer, comme pour toutes choses, les œufs peuvent également être une aide valable pour garder notre peau tonique.
L’action combinée des protéines et de la vitamine B (utile pour stimuler le renouvellement cellulaire de l’épiderme), du sélénium et des caroténoïdes contenus dans le jaune (qui sont ensuite transformés en vitamine A), est très utile pour garder la peau jeune et compacte.
Raisins et myrtilles
Pour des raisons similaires, mais avec beaucoup moins de limitations, les raisins sont également riches en nombreuses vitamines (A, C, E) et en » bêta-carotène « , qui contribuent au renouvellement cellulaire.
La forte présence de liquides à l’intérieur aide à hydrater la peau, la rend plus élastique et prévient la formation de rides.
Même les baies et en particulier les bleuets sont peut-être parmi les meilleurs antioxydants disponibles dans la cuisine.
À consommer strictement frais ou à la limite en jus, mais en faisant attention à ses caractéristiques (il doit être le plus pur possible et éventuellement non sucré).
Curcuma
Le curcuma offre également de nombreuses propriétés bénéfiques, utilisées à la fois comme épice dans la cuisine et comme composant pour divers produits de beauté.
Plus précisément, une relation directe entre la » curcumine » et la protection contre les rayons ultraviolets a récemment été découverte. En effet, il semble que s’il est ingéré juste avant d’aller au soleil (cru et frais comme assaisonnement dans les différents plats), il parvient à limiter le vieillissement cutané provoqué par les rayons du soleil.
Thé vert
Le thé vert est un aliment qui est souvent utilisé dans la cuisine pour les nombreux avantages qu’elle apporte. En particulier, ses propriétés antioxydantes en font une véritable panacée même comme anti-rides pour la peau.
Les catéchines agissent en effet contre les radicaux libres, aidant la peau à rester élastique et radieuse. En particulier, parmi toutes les variétés de thé sur le marché, la spécialité du » Matcha » s’est avérée être celle ayant le plus haut degré de propriétés antioxydantes et certaines recherches le jugent également utile comme prévention du mélanome de l’épiderme.
Grenade
Qu’un bon jus de grenade soit bon et qu’il ait très soif, c’était peut-être connu depuis un certain temps.
Excellent comme vaccin contre la grippe grâce à la riche présence de vitamines, il est également très utile pour garder la peau élastique et lisse.
C’est toujours grâce à ses antioxydants (phytoestrogènes et flavonoïdes), mais aussi à la capacité d’augmenter le maintien du collagène dans nos tissus, les rendant ainsi nettement plus toniques.
