Nous ne serons pas ici pour énumérer toutes les raisons pour lesquelles, arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.
Mais bien sûr, laisser ce vice derrière n’est pas toujours facile, surtout pour ceux qui le portent depuis plusieurs années. Pour aider ceux qui veulent essayer de se débarrasser des cigarettes, certains aliments qui peuvent être apportés à la table peuvent à la fois purifier notre corps mieux et plus rapidement et nous faire sentir moins le poids de l’abstinence pourraient être utiles. Essayons ensemble de voir ce qu’ils sont :
Que se passe-t-il lorsque nous arrêtons de fumer?
On dit souvent que cesser de fumer fait grossir, presque comme un moyen de dissuasion à notre tentative de lâcher ce vice nocif. Cependant, il existe un fond de vérité que nous devons connaître pour pouvoir mieux y faire face.
En fait, lorsque nous arrêtons de fumer, nous cessons également d’insérer de la nicotine dans notre corps.
En outre, il faut au moins trois jours pour que toutes les traces de nicotine disparaissent de notre corps. Mais paradoxalement, c’est précisément à ce moment que nous en ressentons le besoin.
La nicotine est thermogénique et crée une augmentation de la consommation de calories.
En fait, notre métabolisme a été utilisé pour consommer plus, ainsi que pour apaiser souvent les symptômes de la faim en raison de son action.
Ce combo nous amènera donc à vouloir manger plus souvent, car à ce moment nous recevrons des stimuli de satiété similaires à ceux précédemment essayés avec des cigarettes.
Avec l’ajout que même notre palais sera plus réceptif (les papilles gustatives libérées des intoxications du tabagisme reviendront pour sentir plus de goût), augmentant ainsi le cercle d’appétit.
C’est pourquoi, comme mentionné, il est essentiel de réfléchir soigneusement à ce que nous mettrons sur la table, en particulier pendant les premières étapes de la désintoxication.
Les aliments qui vous aident à arrêter de fumer
Dès le début, après notre choix d’arrêter de fumer, nous devrons donc faire face à un changement important dans les habitudes alimentaires (également dû à des stimuli complètement nouveaux).
En général, nous devrons suivre un régime riche en antioxydants, augmenter l’apport de vitamine C et B (surtout B6, B9, B12) et les omégas 3.
Pourtant, il faut éviter les aliments et les boissons qui donneraient envie de recommencer (donc pas de café, d’alcool et d’aliments sucrés).
Mais bien sûr, il y a des aliments qui sont particulièrement adaptés précisément pour aider non seulement notre corps mais aussi notre esprit à ne pas ressentir le besoin. Voyons ensemble les aliments qui permettraient la lutter contre la cigarette :
Les baies
Lorsque nous parlons d’antioxydants, nous ne pouvons manquer de mettre des aliments tels que les bleuets et autres baies au premier rang. En fait, les acides organiques contenus sont un véritable remède pour purifier le corps des toxines présentes.
Également riches en vitamines (A et C), elles nous aideront également à restaurer l’élasticité et le tonus de la peau, améliorant la circulation sanguine dans les capillaires et renforçant le collagène.
On peut les consommer de pratiquement toutes les manières possibles si en saison, sinon en jus, tant qu’il est évidemment pur et non avec addition de sucres.
Agrumes
Nous avons dit de notre besoin de restaurer au mieux notre apport en vitamines, il n’y a donc rien de mieux que de s’approvisionner en oranges, citrons et divers agrumes riches en vitamine C (mais aussi des grenades par exemple).
De plus, l’élément acide des agrumes en général a toujours rendu le goût de la cigarette encore moins agréable, nous aidant ainsi également d’un point de vue psychologique à ne pas ressentir du tout le désir.
Produits laitiers
Dans ce cas, la composante utile plutôt que la nourriture est psychologique. Quant aux agrumes, le lait contribue avant tout à rendre le goût de la cigarette encore plus désagréable.En d’autres termes, supprimant ainsi nos éventuels désirs résiduels d’en allumer un.
Il s’applique également à ses dérivés, donc un yaourt peut être un excellent remède pour apaiser la faim et en même temps nous donner envie d’en reprendre un en main.
Kiwi et ananas
Le kiwi est un aliment particulièrement riche en toutes les vitamines nécessaires pour réparer les dommages causés par le tabagisme : la vitamine E, A et C , avec un kiwi au petit-déjeuner permettra d’améliorer notre rétablissement.
De la même manière, l’action antioxydante de l’ananas servira à la fois à nous détoxifier des toxines et à protéger les cellules des radicaux libres qui ont proliféré dans notre corps suite à la fumée de cigarette.
L’ananas est fortement recommandé d’être consommé frais pour maintenir toutes ses caractéristiques inchangées.
Aliments pour les poumons
Il est également utile de prêter main forte aux poumons lors de la récupération, après avoir été les premiers sujets à subir les dommages de la fumée ingérée. S’il est vrai que notre corps se débarrasse de la nicotine présente en quelques jours, la tâche pour les poumons de se débarrasser de tous les déchets accumulés pendant l’étau sera beaucoup plus longue et plus fatigante.
Pour faciliter la purification des poumons, des aliments tels que les tomates et les pommes se sont révélés particulièrement adaptés. La présence en leur sein d’éléments tels que la quercétine et le lycopène améliore la capacité de récupération pulmonaire et agit comme d’excellents antioxydants.
Même une bonne tisane de lavande ou de fraise (peut-être avec l’ajout d’une cuillerée de miel), protège les bronches et les poumons des bactéries et stimule le système immunitaire.
