Le rhume est une maladie que la plupart des gens contractent au moins une fois par an. La condition se développe généralement progressivement, mais elle se propage rapidement. L’infection se produit par voie de gouttelettes, les virus pénètrent dans le corps avec l’air inhalé ou sont transférés de main en main. Les symptômes courants d’un rhume comprennent : mal de gorge, maux de tête, écoulement nasal, toux et parfois fièvre. Un rhume dure généralement environ une semaine, mais certaines activités et habitudes nocives peuvent faire en sorte que nous lutterons beaucoup plus longtemps avec les symptômes désagréables de cette maladie. Voyez ce qui rend la récupération difficile et apprenez 8 habitudes qui vous rendent malade plus longtemps!
1. Sous-estimer les symptômes d’un rhume
Pendant la maladie, nous avons besoin d’énergie supplémentaire pour lutter contre l’infection. La sous-estimation des symptômes, en particulier en cas de fièvre, peut conduire à l’épuisement et aggraver considérablement la santé. N’ignorez donc pas les symptômes du rhume. Même un ou deux jours de congé du travail ou de l’école nous feront nous sentir beaucoup mieux et nous régénérer.
2. Pas assez de sommeil et manque de repos
Une quantité suffisante et une bonne qualité de sommeil sont la base d’un système immunitaire fonctionnant correctement. En d’autres termes, le sommeil protège le corps contre les infections. Des études montrent que dormir moins de 7 heures pendant la nuit augmente le risque de rhume d’un facteur trois. Une bonne hygiène de sommeil est essentielle pour prévenir le rhume et la grippe. À son tour, un repos supplémentaire, un sommeil plus long et des siestes pendant la journée peuvent réduire le temps de la maladie.
3. Incapacité à gérer le stress
De nos jours, ce qui évite des situations stressantes peut être difficile à mettre en œuvre la recommandation. Heureusement, vous pouvez apprendre à gérer une tension excessive, par exemple en utilisant des techniques de méditation ou en faisant de l’exercice. Pourquoi est-il si important ? Il s’avère que des niveaux élevés d’hormones de stress peuvent entraver le bon fonctionnement du système immunitaire. Une nervosité excessive et une tension prolongée peuvent donc augmenter la durée d’un rhume.
4. Trop peu de liquide consommé
Pendant les rhumes, pensez à vous hydrater. La bonne quantité de liquides que vous buvez aide à fluidifier le mucus et à nettoyer vos sinus. Il n’est pas nécessaire que ce soit de l’eau, vous pouvez boire du thé chaud et manger de la soupe. Il est particulièrement recommandé de consommer du bouillon, qui s’est avéré inhiber l’inflammation et soulager les infections symptomatiques des voies respiratoires supérieures. Si vous prenez des médicaments contre le rhume – ne buvez pas de produits pharmaceutiques avec du jus de pamplemousse, car cela ralentit leur métabolisme.
5. Consommation d’alcool
Contrairement à certaines opinions, la consommation d’alcool pendant un rhume n’a pas d’antiviral ou d’autres effets positifs sur l’évolution et la durée de l’infection. L’alcool affaiblit également les effets des drogues et provoque une déshydratation. Donc, jusqu’à la récupération, il est préférable d’abandonner complètement toute consommation d’alcool.
6. Abus de gouttes nasales
En particulier, c’est des préparations qui contiennent une substance active appelée xylométazoline. Quel est le problème ? Les gouttes et sprays avec écoulement nasal avec cette substance active provoquent une constriction des vaisseaux sanguins et un débouchage rapide du nez. Parce que ce médicament agit presque immédiatement sur les symptômes du nez qui coule et donne une sensation de soulagement, vous pouvez facilement en devenir accro ! Une utilisation prolongée de la préparation, contrairement aux recommandations données sur la notice, provoque l’arrêt de la production de certains composés présents dans la muqueuse nasale. En conséquence, vous pouvez obtenir ce qu’on appelle écoulement nasal, dont les symptômes ne sont presque atténués que par la xylométazoline.
Le choix le plus sûr lors d’un rhume est donc d’utiliser des gouttes avec une solution saline hypertonique (sel ou eau de mer pour le nez). Il est vrai qu’ils ne sont pas aussi efficaces que les préparations mentionnées, mais ils ne provoquent pas de dépendance et sont basés sur des ingrédients naturels.
7. Fumer des cigarettes
Comme vous le savez, le tabagisme est nocif même lorsque nous ne sommes pas malades. Cependant, les fumeurs sont plus sujets au rhume et leurs symptômes sont plus graves et durent plus longtemps. Le tabagisme endommage les cellules des poumons et met à rude épreuve le système immunitaire, ce qui rend la lutte contre les infections plus difficile. Par conséquent, pendant les rhumes, vous devez abandonner ou au moins réduire considérablement le tabagisme et éviter la compagnie des fumeurs.
8. Alimentation inadéquate
Certains types de produits peuvent renforcer ou affaiblir notre système immunitaire. Les personnes atteintes d’un rhume doivent éviter de manger des bonbons, des aliments frits, des boissons froides, des produits laitiers et des légumes et fruits frais. Il convient de se concentrer sur les produits légers aux propriétés chauffantes. Des exemples de produits recommandés pendant les rhumes sont les pommes de terre, les oignons, l’ail, les carottes et le miel. Vous ne devez pas oublier une bonne hydratation.
