Connaissez-vous la différence entre Course et Jogging? Souvent considérés comme des synonymes, les deux types présentent en réalité de petites différences. Dans cet article, nous vous expliquerons ce qu’ils sont et pourquoi ils constituent une alternative tout aussi valable pour rester en forme.
Les différences entre Course et Jogging
Dans l’imaginaire commun, la course à pied et le jogging sont perçus à tort comme le même type de sport. Bien que les deux activités soient basées sur la course à pied, certains aspects les rendent différentes. Voyons ce qu’ils sont.
jogging
Le mot jogging – du verbe anglais « to jog » – signifie « avancer dans des secousses ». Ceux qui pratiquent cette activité le font simplement pour rester en forme et n’essayent pas de dépasser constamment leurs limites. Ils ne sont pas intéressés non plus à se préparer à un marathon.
Il s’agit d’une activité libre de tout stress concurrentiel dans le seul objectif d’améliorer son bien-être psychophysique. C’est pourquoi le jogger s’entraîne sans l’aide d’instruments de mesure ou l’utilise par pure curiosité.
Comment faire le jogging correctement ?
Avant de commencer à faire du jogging, il est recommandé de réchauffer vos muscles pour éviter tout type de blessure.
Pour faire du jogging en toute sécurité, prenez une position correcte pendant toute la période d’entraînement, en maintenant le torse aligné avec les pieds, les épaules à l’écart des oreilles et les genoux légèrement fléchis.
Le pas doit être lent et régulier, la vitesse en km/h est lente et elle est généralement inférieure à 10 km/heure.
Pour bien faire votre jogging, il est conseillé de trouver votre propre rythme sans en faire trop. Commencez progressivement en vous entraînant à un rythme lent et régulier pendant au moins 10 minutes.
Avec la pratique et la régularité, vous renforcerez votre corps en parvenant à parcourir de plus en plus de longues distances.
À la fin de la séance de jogging, n’oubliez pas de relâcher vos muscles avec des exercices appropriés d’étirement.
Courir
Le fonctionnement peut être défini beaucoup plus dynamique et plus rapide que le footing commun. Alors que dans le second cas, il n’est pas nécessaire de suivre des règles particulières, la course est pratiquée à un niveau compétitif.
Pour cette raison, il faut atteindre des objectifs très précis, mesurés à l’aide d’instruments spéciaux adaptés à cet usage, nécessaires pour contrôler la vitesse, la durée et le nombre de kilomètres parcourus.
Le coureur doit surmonter des défis continus et travailler constamment sur ses performances physiques en fixant des objectifs spécifiques tels que l’amélioration des temps.
Comment faire la course correctement ?
Même pour la course, l’une des règles d’or est de commencer par se réchauffer. Une série d’exercices utiles peut être le saut de la corde, les fentes et les squats.
Dans la course, une posture correcte est aussi importante que dans le jogging : dos droit, épaules détendues et genoux légèrement pliés lors des mouvements.
La course à pied est caractérisée par de nombreux défis, mais cela ne signifie pas pour autant que vous deviez vous fixer des objectifs difficiles à atteindre. Vous ne pouvez pas tirer pour pouvoir courir pendant une heure dès le premier entraînement.
Fixez des objectifs à votre portée et rappelez-vous que le rythme de la course doit être augmenté progressivement. La haute performance est lente et il est important de ne pas être démotivé par les échecs.
À la fin de chaque course, étirez-vous au moins 5 minutes pour détendre les muscles.
Les bienfaits du Course et Jogging
La course à pied et le jogging sont des sports très bénéfiques pour la santé. Voyons quelques-uns des avantages de ces activités.
Renforce le système cardiovasculaire et respiratoire
La course à pied est l’un des sports les plus appropriés pour renforcer le système cardiovasculaire. Une pratique régulière entraîne le cœur qui devient plus fort et elle est capable de réduire le bpm et donc les efforts pour pomper le sang même quand on est au repos. Un cœur plus fort peut améliorer la circulation sanguine et nous permet également de garder la pression sous contrôle.
L’abaissement du mauvais cholestérol
Un autre avantage de la course, elle réduit le risque de crises cardiaques et les troubles coronariens. Encore une fois, la course nous permet de renforcer le système respiratoire, en augmentant la capacité maximale en oxygène.
Perte de poids facile
Étant une activité de type aérobie, ce sport est souvent utilisé également pour la minceur. Courir nous permet de brûler beaucoup de calories et d’accélérer le métabolisme grâce à l’amélioration des conditions de santé.
Réduit les niveaux de stress
Le jogging est un antidépresseur naturel puissant qui stimule la production des hormones de la bonne humeur. Surtout si pratiqué à l’extérieur, cela permet à l’esprit de se détendre et de mettre de côté ses émotions négatives.
En outre, la course à pied nous oblige à renforcer tous les muscles en particulier ceux des membres inférieurs. Néanmoins, l’amusement induit par la course à pied améliore la qualité du sommeil nocturne.
Niveaux inférieures de sucre présents dans le sang
La course à pied et le jogging fournissent une consommation d’énergie élevée pour soutenir l’effort physique. L’énergie à brûler est obtenue à partir du glucose, ce qui permet de maîtriser les niveaux de sucre présents dans le sang.
Dans cet article, nous avons vu la différence entre la course à pied et le jogging et la santé de notre corps. Cependant, la course à pied n’est pas la seule activité que vous puissiez pratiquer pour vous sentir bien.
