Qui ne connaît pas que chaque être humain est différent même les jumeaux. Cela dépend de plusieurs facteurs tels que l’alimentation, le mode de vie, l’âge, le sexe, etc. Cependant, parmi les différentes morphologies, il est constaté en ce moment que de nombreux gens ont souffert de l’obésité. Elle touche n’importe quel individu que ce soit des enfants, des jeunes ou des adultes et sans distinction de richesse ou de pauvreté. Est-elle si grave ? Comment la prévenir ?
Pourquoi est-il si important de prévenir l’obésité ?
Une personne est dite obèse si son indice de masse corporelle (IMC) (qui est le rapport entre le poids (Kg) et le carré de la taille (en mètre)) est supérieur ou égale à 30. Si la consommation d’une alimentation calorique est sa principale cause, elle peut varier d’une personne à une autre. En effet, il existe différents facteurs qui peuvent être à son origine tels que la pratique de sport excessive ou insuffisante, les facteurs environnementaux (situation économique, sociale ou familiale), le stress, etc. Elle est caractérisée en général par l’excès de l’accumulation de tissu adipeux, par conséquent, elle représente de danger pour la santé.
L’accumulation du tissu adipeux entraîne le dysfonctionnement de chaque cellule et chaque organe. Ce qui favorise l’apparition de différents types de maladies tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension artérielle et même la réduction de l’espérance de vie. Chez les enfants plus particulièrement, elle a également des conséquences néfastes comme le risque accru des problèmes respiratoires, le risque de fracture et le développement d’une résistance à l’insuline. Dans ce cas, il est alors très important de se débarrasser de l’obésité que ce soit chez les enfants, les jeunes et les adultes.
Par quels moyens pouvez-vous éviter l’obésité ?
Si l’alimentation est l’une des causes de l’obésité, elle est aussi la meilleure solution pour la prévenir. En effet, vous devez tout simplement éviter la consommation des aliments dans les fast-foods et privilégier les fruits et les légumes dans votre ration alimentaire. Pour éviter l’excédent de calorie, vous pouvez par exemple remplir la moitié de votre assiette avec de légumes sains, le quart avec de glucide comme le riz ou la pâte, et le reste pour le poisson, le poulet ou autres protéines. Et il ne faut pas oublier de boire suffisamment d’eau pendant toute la journée.
Différents types de compléments alimentaires s’avèrent aussi efficaces pour lutter contre l’obésité. Vous pouvez choisir votre berberine chez les pharmacies ou les grandes surfaces. C’est l’un des différents types de suppléments alimentaires.
Outre l’alimentation, vous avez également besoin de continuer à faire des exercices physiques régulièrement. Comme vous n’avez pas beaucoup de temps, vous n’êtes pas obligé de vous inscrire à la salle de gym. Il vous suffit de dépenser une dizaine de minutes par jour. L’idéal, c’est le matin. La marche est également une meilleure option à choisir et qui vous permet d’entretenir votre santé tout en évitant l’obésité.
Une alimentation saine et équilibrée suivie d’une activité physique favorise un bon sommeil. Ce dernier qui est vraiment indispensable pour prévenir l’obésité.
