Quel est le régime de 8 verres d’eau? Est-ce que ça marche?
Une hydratation constante vous aide à perdre du poids – l’eau favorise la satiété et l’efficacité du métabolisme basal, mais aussi pour lutter contre les symptômes du blues post-vacances (syndrome de rentrée).
Lorsque les vacances se terminent et que le travail reprend et avec la gestion des engagements familiaux, il peut arriver de vivre des moments de fatigue dans la récupération de la vie quotidienne. Pour maîtriser cette situation gênante, les experts conseillent de ne pas négliger l’hydratation. Cette suggestion n’est pas surprenante étant donné que l’eau représente plus de 70% de la masse du cerveau humain. En outre, il est bon de rappeler que la science a étudié à plusieurs reprises, obtenant des résultats positifs, la corrélation entre hydratation et performance cognitive.
Régime de 8 verres d’eau
Les aliments visés par ce régime sont principalement des fruits et des légumes, à prendre en quantité, ainsi que des céréales, du riz et des protéines (telles que la viande blanche, le poisson et les œufs). L’alcool, le café, les aliments frits, les sucreries et les glucides complexes sont interdits: seules les pâtes complètes sont autorisées, mais pas le pain. En général, pour les condiments, utilisez l’huile d’olive extra vierge crue et, si vous le souhaitez, également en combinaison avec du citron et du vinaigre ; essayez de limiter le sel au maximum et privilégiez les épices, même épicées (poivre, piment). Les tisanes sont autorisées, sucrées avec une cuillère à café de miel, sans sucre.
Boire de l’eau pour maigrir ?
L’eau pour l’apport calorique faible, ne peut pas durer plus d’un mois : au cours des 30 derniers jours, cependant, vous pouvez perdre jusqu’à 4 kg , puis étudier un régime alimentaire sain et équilibré pour éviter de reprendre tous les kilos perdus avec effort dans un court laps de temps.
En cas de fatigue après la première période d’essai, il est toujours préférable de consulter un médecin ou un professionnel pour vous assurer que ce régime vous convient.
Un exemple de menu avec régime de 8 verres d’eau
Voici un exemple de ce que vous pouvez cuisiner et manger pendant les 5 repas fournis , si vous souhaitez bien suivre le régime de 8 verres d’eau .
- Petit déjeuner: une tasse de thé, de lait végétal ou de yaourt avec 2 biscuits au blé entier, 4 biscuits au blé entier ou des grains entiers. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter une portion de fruits séchés provenant de 50 g de noix ou d’amandes.
- Déjeuner: 80 g de pâtes complètes ou 60 g de riz brun (à servir avec des tomates fraîches, de l’huile d’olive extra vierge ou des légumes cuits); 100 g de légumes crus ou cuits (salade, tomates, concombres, fenouil, courgettes, brocolis, épinards ou carottes).
- Dîner: 150 g de viande blanche (poulet ou dinde) ou poisson blanc ou saumon avec 100 g de légumes (salade, tomates, concombres, fenouil, courgettes, brocoli, épinards ou carottes). Alternativement, 100 g de bresaola ou 2 œufs durs.
- Collations: fruits frais (pomme, poire, orange, kiwi, myrtilles), jus d’agrumes ou fruits secs (maximum 50 g de noix ou d’amandes).
