L’alimentation de Rosemary Conley est une voie alimentaire qui promet la perte d’environ 3 kg en une semaine.
Créé par l’expert de la santé et auteur des best-sellers dont il porte le nom, il est également appelé » régime 3-2-1 « . Caractérisée par l’absence d’une durée prédéterminée – tout dépend du nombre de kilogrammes qu’une personne compte perdre – elle repose sur l’alternance de jours où l’apport énergétique ne doit pas dépasser 800 calories et d’autres marqués par la possibilité de manger sans restrictions.
Le Diet de ROSEMARY CONLEY – Le tracé d’une semaine hypothétique peut inclure les 3 premiers jours de restrictions caloriques et les 4 derniers jours les plus libres en ce qui concerne l’apport énergétique quotidien. Si le régime dure plusieurs semaines, le nombre de jours de restriction calorique peut être réduit au fur et à mesure. La deuxième semaine éventuelle ne peut en effet en prévoir que deux.
Qu’est ce que le régime 3-2-1?
Il vous permet de perdre deux kilo la première semaine et d’un kilo à une kilo les semaines suivantes, jusqu’à la période d’entretien. Il n’a pas de durée fixe: en fonction du poids que vous souhaitez perdre, continuez avec la période 2, puis passez à la phase d’entretien lorsque vous avez atteint le poids souhaité.
Outre cet avantage le régime 3-2-1 n’interdit aucun aliment : il alterne simplement des jours très restrictifs avec des jours de nutrition normale, au cours desquels on peut manger des friandises occasionnelles ou même une pizza. Voici comment cela fonctionne.
RÉGIME 3-2-1: COMMENT ÇA MARCHE
Le régime 3-2-1 fonctionne en alternant des jours légers ou légers avec 800 calories pour des jours où les gens mangent normalement, selon ce schéma.
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- La première semaine: 3 jours de 800 calories et 4 jours de nutrition normale
- La deuxième semaine jusqu’à la perte de poids: 2 jours de 800 calories et 5 de nutrition normale
- Entretien: 1 jour de 800 calories et 6 de nutrition normale.
La journée des 800 calories est protéinée: les glucides proviennent des fruits et des légumes. Les jours normaux, vous pouvez manger des pâtes, du pain, du riz ou des pommes de terre tranquillement, et même des desserts.
L’alternance de jours à calories réduites et de jours normaux aide le corps à brûler plus que dans un régime traditionnel.
A partir de la deuxième semaine, il est recommandé de prendre une demi-heure d’activité physique de votre choix
